２０分間で実現可能な「完璧なお昼寝」

仕事に疲れたりすると眠くなってくるので、そういうときはお昼寝をした方が作業効率がはかどるわけですが、たかが昼寝と言っても、ちょっとした工夫をすることで疲労を完全回復させることが可能です。

■完璧なお昼寝をする方法　GIGAZINE

あなたの睡眠パターンはどっち？

■午前6時には起き、午後10時には就寝するタイプ
このタイプの人は午後1時か午後1時半ごろに昼寝をするのがベスト


■午前1時頃に就寝し、午前8時か午前9時に起きるタイプ
この場合は午後2時半か午後3時がお昼寝タイムになります。

完璧なお昼寝のコツ

コーヒーを飲んでから寝ること。コーヒーに含まれているカフェインは効いてくるまで20分から30分かかるため、睡眠の邪魔はしないそうです。

さらに、こうすることでお昼寝後の目覚めをすっきりさせることができるらしい。